Salto alto e seus pés
Na correria do dia a dia, muitas vezes não percebemos, mas nosso corpo pode estar sendo prejudicado por causa do salto alto.
Os sapatos de salto alto costumam alterar de forma bastante acentuada a biomecânica da região lombar e dos membros inferiores, chegando até mesmo a provocar alterações vasculares. Isso acontece porque ao utilizar sapatos com salto, que podem chegar a mais de 20cm de elevação, ocorre uma sobrecarga da região anterior dos pés, ou seja, o peso do corpo fica concentrado em uma área pequena logo abaixo dos dedos.
O uso constante do salto alto também pode causar um encurtamento muscular na região posterior das pernas, dores musculares, além de exigir bastante dos tendões e ligamentos que estabilizam essa articulação e evitam entorses, podendo até provocar inflamação nos tendões. Já na região lombar, ocorre um aumento da curvatura (hiperlordose), podendo levar a uma sobrecarga da musculatura dessa região. Na parte vascular, o uso excessivo do salto pode diminuir a contração muscular e com isso, o retorno venoso, podendo provocar um edema nas pernas.
Os sapatos de salto alto que provocam malefÃcios ao corpo, são geralmente utilizados de forma exagerada ou em mulheres que não praticam atividades fÃsicas e alongamentos. O salto alto não causa problemas à saúde da mulher se usado de forma ponderada, alternado com sapatos baixos de até 3 cm de salto, ou em casos em que a pessoa pratica atividade fÃsica e/ou alongamentos.
Como amenizar o impacto do salto alto
Por falar em atividades fÃsicas, o Dr. Luiz Alberto Nakao Iha esclarece que a melhor forma de estar preparada para andar de salto alto é associando o bom condicionamento fÃsico (principalmente da região lombar e panturrilhas) com atenção ao alongamento da parte posterior dos membros inferiores. Outras dicas são importantes para reduzir o esforço ao utilizá-los: tentar permanecer sentada sempre que possÃvel, utilizar um calçado mais confortável no trajeto de casa para o trabalho (e vice-versa), se alongar a cada 2 horas para facilitar a circulação e diminuir o stress sobre a musculatura e tendões e usar meias elásticas para facilitar o retorno venoso e evitar que as pernas inchem.
Os sapatos de salto alto costumam alterar de forma bastante acentuada a biomecânica da região lombar e dos membros inferiores, chegando até mesmo a provocar alterações vasculares. Isso acontece porque ao utilizar sapatos com salto, que podem chegar a mais de 20cm de elevação, ocorre uma sobrecarga da região anterior dos pés, ou seja, o peso do corpo fica concentrado em uma área pequena logo abaixo dos dedos.
O uso constante do salto alto também pode causar um encurtamento muscular na região posterior das pernas, dores musculares, além de exigir bastante dos tendões e ligamentos que estabilizam essa articulação e evitam entorses, podendo até provocar inflamação nos tendões. Já na região lombar, ocorre um aumento da curvatura (hiperlordose), podendo levar a uma sobrecarga da musculatura dessa região. Na parte vascular, o uso excessivo do salto pode diminuir a contração muscular e com isso, o retorno venoso, podendo provocar um edema nas pernas.
Os sapatos de salto alto que provocam malefÃcios ao corpo, são geralmente utilizados de forma exagerada ou em mulheres que não praticam atividades fÃsicas e alongamentos. O salto alto não causa problemas à saúde da mulher se usado de forma ponderada, alternado com sapatos baixos de até 3 cm de salto, ou em casos em que a pessoa pratica atividade fÃsica e/ou alongamentos.
Como amenizar o impacto do salto alto
Por falar em atividades fÃsicas, o Dr. Luiz Alberto Nakao Iha esclarece que a melhor forma de estar preparada para andar de salto alto é associando o bom condicionamento fÃsico (principalmente da região lombar e panturrilhas) com atenção ao alongamento da parte posterior dos membros inferiores. Outras dicas são importantes para reduzir o esforço ao utilizá-los: tentar permanecer sentada sempre que possÃvel, utilizar um calçado mais confortável no trajeto de casa para o trabalho (e vice-versa), se alongar a cada 2 horas para facilitar a circulação e diminuir o stress sobre a musculatura e tendões e usar meias elásticas para facilitar o retorno venoso e evitar que as pernas inchem.
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